タイプ別ピラティス
高齢者向け ピラティス
日本は高齢化社会と言われ、毎年高齢者の数は増加しています。この為、昔では考えられなかった１人暮らしの高齢者や、高齢者の夫婦が増えています。
人間にとって、自由に動き回る事が出来ないというのは致命的です。ピラティスによって高齢化によって衰えた筋肉をつけて、日常生活を送るのに支障のない体力をつけるようにするといいでしょう。
ピラティスはもとは、リハビリの為のエクササイズであり、体に負担をかけないようにして、筋力をつけていく事が出来ます。リハビリを必要とするような、患者を対象にしたものなので、体力に自身のない高齢者であっても、無理なくつづける事が可能です。
長年、布団で過ごしていたという人は、特に病気などでなくても起きあがる体力が失われて行ってしまいます。初めは自由に動ける体力や筋力がなくても、ベットの上で行えるエクササイズがたくさんあるので、自分にできる事からはじめて、徐々に体力をつけていくようにしましょう。
また、ピラティスの呼吸法を覚えれば、日常生活で受けたストレスを解消したり、改善していくことも可能です。ピラティスの教室には、高齢者用のコースがきちんとあり、 １人暮らしであっても、同世代の友達を作ることができ、励まし合いながら続けていく事が出来ます。
また、自宅にインストラクターの先生を出張派遣する事もでき、マンツーマンで動かす筋肉を教えてもらったり、アドバイスを受けながら正しく行うことで、身体の機能回復だけでなく、脳を活性化する効果も得られるとされています。
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