ピラティスを行う
マシンピラティス
ピラティスは、マット上でエクササイズするマットピラティスと、専用の機械を使って行うマシンピラティスがあります。
マシンピラティスの場合、ピラティス専用マシンを使うことで、身体への負荷をマットピラティスに比べて自由に変更することができ、効果的なトレーニングができるとされています。
ピラティス専用の機械は、リハビリテーションや整体などでも似たようなマシンをみる事ができます。主なピラティス専門マシンには、身体を乗せる台が水平にスライドし、取り外しが可能なバネがあって、バネの本数によって負荷を調整できるリフォーマーという代表的なマシンを初め、キャディラック、バレル、チェアーなどの専用マシンがあります。
これらのマシンを使用し、600種類のピラティスエクササイズを行う事が可能とされています。リフォーマーなどの専用マシンは、個人で購入する事も可能ですが、自宅ではマットピラティスを行うのが一般で、ピラティス教室やスクールなどで、マシンピラティスを行うという人が多いです。
マシンピラティスでは、身体に掛かる負荷を自由に変更でき、高齢者やリハビリを目的とした人向けに、負荷を小さくして行う事も可能です。
また、負荷の調節以外にも、インナーマッスルや骨への意識しやすくする機能があり、ピラティスの身体の正しい動かし方を覚えるためにも、マシン様々なサポートを利用するといいでしょう。
ピラティス専用の機械を使用してエクササイズすることで、腕、肩、背中、太ももなど集中的に部分を鍛えることも可能とされています。
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