ピラティスを行う
バランスボール
バランスボールとは、エクササイズなどに使用される大きなボールです。バランスボールは、ピラティスボールといいボールの上に座っているだけで、バランス感覚や身体の筋肉が鍛えられるというボールです。
最近では、スポーツ用品店やバラエティショップなどので、よくみかけるようになりました。バランスボールは直径70センチほどで一般的に300キロまでは乗っても大丈夫とされています。何らかの理由で運動できない場合に、バランスボールに座っているだけで、一種のトレーニング効果を得ることができます。
バランスボールのサイズは身長に合わせて選ぶようにし、中に入れる空気の量を調節することで、自分の体調等に合わせて負荷を減らしたり、負荷を増やしてトレーニングする事もできます。
バランスボールは、基本的にはただ座っているだけで、バランスをとるのが難しいので、十分に効果を得ることができます。また、ただ座るだけではなく、色々なポーズをボールの上柄でとることで、インナーマッスルを鍛えてバランス感覚を養う事でボールを安定させようとするだけで、自然に色々な筋肉を鍛えることが可能になります。
特に普段使用されることのないインナーマッスルを鍛える事は、姿勢を正したり身体の歪みを解消する事が出来ます。ピラティスではマット運動が一般的ですが、たまにはバランスボールを使用したエクササイズも行って、楽しみながらエクササイズを行えるようにしましょう。
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