ピラティスの効果
美しい姿勢
ピラティスを行う事で、姿勢が正されて美しいシルエットとなる効果もあります。ピラティスは、普段ほとんど鍛えていない腹横筋という筋肉を強化し、背骨を正しい位置に戻す効果があります。
歪んだ姿勢から正しい姿勢をとることは辛いのですが、ピラティスで徐々にインナーマッスルを鍛えることで、正しい位置に戻す動作が楽になっていき、美しい姿勢に矯正されていきます。
ピラティスでは、左右のバランスを確認したり、左右で歪みのない筋肉を作り、美しい姿勢になることが出来るのです。特に、背骨を意識したピラティスのエクササイズを行う事で、背骨の一つ一つの筋肉が強化されて、背骨を正しい位置に形成していくことが出来ます。
一般的に、体の前方についている筋肉は発達しやすく、大胸筋や、上腕二頭筋は強く発達しやすいのですが、腹部の筋肉や背中の筋肉は、なかなか鍛えられず、身体が前かがみになりがちになって、姿勢が悪くなってしまいます。
特に、肩が内側に入ってしまうと、猫背となって後ろから内臓を押さええている状態になってしまっています。肩を開いて胸を持ち上げることで、きれいな姿勢が作られていきます。
ピラティスを行う時は、常に左右のバランスを確認しながら行い、自分のバランスの不均衡を認識して、改善していくようにしましょう。良い姿勢は腹筋と背筋のバランスで作られるので、ピラティスで、身体を支える腹横筋を強化し、普段から美しい姿勢を保っていられるようにしましょう。
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