ピラティスの効果
ストレス
ピラティスを行って得られる効果は、肉体的な効果だけでなく精神的な面においても得られる事ができます。ピラティスがインナーマッスルを鍛えるということで有名な為、筋力トレーニングを行う事がピラティスと考えている人もいますが、ヨガと同じくストレス解消の効果もあります。
ピラティスが広く普及しているアメリカでは、筋力トレーニングよりも精神安定の効果がある事の方がピラティスの特徴として有名です。アメリカではピラティスを治療に用いることも少なくなく、ピラティスを始めることで、精神的に余裕が生まれて、人に対して優しくなれ、顔つきが優しくなるといった効果もあるとされています。
ピラティスを行うことで、ストレス解消に効果を持つエクササイズ法です。ピラティスで精神安定の効果を得られるのは、胸式呼吸を行う事が関係しているとされています。腹式呼吸は、副交感神経に働きかけるので、リラックスした気分にさせてくれます。
特にピラティスを行わなくても、副式呼吸を行う事でリラックス効果を得ることが出来るので、是非呼吸法だけでもマスターしましょう。ピラティスは、身体の深部や骨に意識を向けて、様々な動きを要求する事になります。
この為、自分の内部に意識をきちんと持つことになり、他の事は考えずに自分の身体のことだけを意識する時間になります。このような、無心に近い時間を持つことが、日常生活にある悩みを忘れさてくれるのです。
心と身体は密接な関係があり、どちらのバランスが崩れても、もう一方のバランスも影響して崩れてしまいます。ピラティスの効果で、心も体も健康的になりましょう。
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