ピラティスの効果
ウエスト
ピラティスは、女性の関心が強いウエスト部分のクビレを作るのにも、効果的に働きかけます。ピラティスをすると、インナーマッスルが鍛えられて腹横筋がつきます。すると、上半身が持ち上げられて、前から後ろに押す腹筋が強化されて、猫背などの前かがみの姿勢を矯正する事が出来ます。
姿勢を改善するには、ウエスト周辺の筋肉が縦に伸びて、横に広がらなくなりウエストが持ち上げられます。平らなウエストに。また、腹斜筋がピラティスで刺激されて、普段は使われない腹斜筋が引きしまってクビレになります。
一般的に普段使われていない筋肉は、2週間程度で効果が見られるようになるとされています。ピラティスには、腹部周辺のエクササイズがたくさんあり、腹部は人間の重心となる場所で、ピラティスで非常に大事であると考えています。
重心がかかる場所であり、もっとも負担がかかりますので、大事にしなければならない場所となるわけです。そのような理由からピラティスには腹部への効果を目的としたエクササイズが多くあります。
ピラティスは腹部にあるインナーマッスルを強化し刺激することで身体を強化します。腹部のインナーマッスルには腹横筋、腹斜筋の2つがあります。この2つのインナーマッスルを鍛える事が、きれいなウエストのクビレを作ることになります。
腹筋などで目に見えるアウターマッスルを鍛えると、腹直筋が鍛えられお腹が割れるのです。女性の場合は、ゴツゴツした筋肉が盛り上がったウエストよりも、インナーマッスルを鍛えてクビレを作った方がいいでしょう。
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