ピラティスの基礎知識
ピラティスの種類
ピラティスと言っても、実は2種類に大きく分ける事が出来ます。おもに、マットの上で行うピラティスはマットピラティスといい、ピラティス専用のマシーンを使うピラティスはイクイップメントピラティスと言います。
どちらのピラティスであっても、ピラティスの特徴である、深層部にある筋肉のインナーマッスルを鍛え、関節や骨格の歪みを解消する効果は変わりません。
マットピラティスは、負傷した兵士がベッドの上で行えるリハビリとして開発されたとされています。この為、マット１枚のスペースでどこでも行う事が可能であり、コアとなるインナーマッスルを中心に全身万遍なく鍛えることができます。
筋肉を鍛える以外にも、歪んだ姿勢の改善や余分な脂肪を落とす効果も期待出来ます。マットピラティスでは、運動が苦手な人や、身体の不自由な人でも十分ピラティスの効果が得られるように、バランスボールなどの道具を使うこともあります。
また、専用の器具を使うとされるイクイップメントピラティスは、負傷した兵士がベットの脚や、マットレスのスプリングを利用してリハビリを行るように考案されたものです。その為、ピラティス専用の器具を用いて、効果的にエクササイズが行えるようになっています。
このピラティス専用のマシーンは、マットピラティスよりも負荷を自由にコントロールする事ができ、高齢者であっても負担を軽くすることで十分な効果を引き出したり、逆に、負荷を大きくして効果的に筋肉を鍛えることも可能です。
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