ピラティスの基礎知識
ピラティスの原理
ピラティスは、自分に無理のないように行っていく事ができ、地域などで様々な流派などがあります。ただ、ピラティスを行うにあたり、必ず守らなくてはならない原理が6つあります。
6つの原理を守ってピラティスのエクササイズを行う事で、効果的にトレーニングを行う事が出来るようになります。まず、1つ目の原理として大事なのが、ピラティスの呼吸法です。
ピラティスの特徴として、深くゆっくりと行います。正しい呼吸法を行うと、細胞に酸素を十分にいきわたるようになります。ピラティスの呼吸法は胸式呼吸で、ヨガの腹式呼吸のようにおなかを膨らませないので注意しましょう。
また、集中力をもってピラティスのエクササイズを行い、体を意識して動かすようにしましょう。エクササイズを行うときは、動かしている部分に集中します。適当に行うよりも、動かす筋肉を意識して行った方が、より活性化されます。調整力もピラティスには重要で、間違った方法で何回エクササイズをしても、怪我の原因になるだけです。
正しいやり方で行う事に意味があり、注意深く筋肉を調整していくことが求められます。また動かしている筋肉を意識する事に近いですが、筋肉のどの部分が中心なのか、コアマッスルを意識する事はピラティスにとって重要です。
ピラティスは身体の再教育ともいわれ、ピラティスの動きを正確に意識することが大切です。最後に、流れるような動きで、ピラティスのエクササイズを行います。ピラティスは、ヨガのような静止のポーズはありません。常に流れるような動きを意識して、ピラティス行うようにしましょう。
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