ピラティスの基礎知識
ピラティスとは
ピラティスは、ドイツ人の看護師がリハビリのために考えたエクササイズです。ヨガをはじめ、バレエの要素や太極拳の要素などを取り入れられて出来ています。
元々リハビリを兼ねて作られたプログラムなので、体に余計な負担をかけずに筋肉がじわじわと鍛えコアの筋肉と言われる、インナーマッスルを鍛えられるという特徴があります。
この為、ハリウッドの女優や、アスリートを中心に高い人気を集め、日本でも非常に注目されています。ピラティスもヨガと同じく、独特の呼吸法を行いながらエクササイズを行います。
ただ、ヨガの場合は腹式呼吸、ピラティスでは胸式呼吸と、呼吸の仕方に違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。
ピラティスを行うと、姿勢が正されて姿勢がよくなり、骨盤などの身体の歪みを解消する事ができます。ピラティスの特徴である体の中にあるインナーマッスルを鍛える事ができるので、骨盤矯正やO脚の改善にも期待が高っています。
ピラティスは激しい運動は行いませんが、ゆっくりと運動する事で誰でも始める事ができます。ピラティスは、ゆっくりと体に負担をかけていくエクササイズなので、上半身や下半身の筋肉、脚やお腹の筋肉といった脂肪がつきやすい部分を集中的にエクササイズすることも可能です。
ピラティスを続けるとダイエット効果もあるとして、運動不足がちな人も無理なく自分のペースで行う事ができます。ピラティスは身体が固いとできないと考えている人もいますが、完璧に同じポーズをしなくても効果があるので、誰でも無理なく続ける事が可能なのです。
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