ピラティスの準備
環境を整える
ピラティスを自宅で行う場合には、ヨガマットより厚い6ミリ程度あるピラティスマットを、用意しておくようにしましょう。フローリングではなく、柔らかいじゅうたんの上で行うにしても、ピラティスマットは用意しておいた方がいいでしょう。
ピラティスマットは、スポーツ用品店やデパート、またオンラインショップなどで、カラフルなデザインのものなど豊富にあります。また、ピラティスを行うときには、快適な服装で行う事が大切です。
動きやすい服装である事が前提ですが、ピラティスではリラックスした気持ちで、行う事が前提となっているので、ストッキングや体を締め付けるタイプのデザインの服装は避けるようにしましょう。
また、なるべく締め付けるような下着を、着けたままピラティスは行わないようにしましょう。そして、ピラティスの基本ではありますが、ピラティスのエクササイズは、はだしで行うのが基本なので靴下はいてはいけません。
ピラティスを行う前は、重たい食事は避けるようにして、ピラティスエクササイズ中は水分補給を意識して行うようにしましょう。最近では、ピラティス用のリラクゼーションCDなども発売されており、アロマなどをたいて静かでリラックスできる心地よい環境で行うようにしましょう。
集中力を高める香りや、心を安らかにする香りなど、自分の好みの環境を作る事が大切です。アロマや音楽を用意出来ないとしても、ピラティスを行う前には部屋を片付けるくらいは、するようにしましょう。
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