ピラティスについて知っておくべき事
はじめに
近年、ハリウッド女優やプロのアスリートが行っているとして、日本でもピラティスに注目されています。ピラティスは、体の中心にあるインナーマッスルを鍛えることができ、正しい姿勢や骨盤の矯正を行う事ができます。ピラティスはヨガと似ているので、同じように考えている人もいますが、もともとリハビリ目的で開発された事もあり、アメリカなどでは医療の一部という考えもあるほどです。
ピラティスは考えるエクササイズと言われており、意識的に体を動かすことで、身体の内側から変えていく効果があります。
ピラティスを行う上で重要なものの一つに、ピラティス独特の呼吸方法があり、呼吸法をマスターすることで、ピラティスのエクササイズの効果をさらに増し、肉体的な効果だけでなく精神的なリラックス効果を得ることもできるとされています。
また、ピラティスのエクササイズを行う上で重要な事に、コアを理解する必要があります。体の中心として重要であるコアは、腹横筋、脊柱起立筋、骨盤底筋群、横隔膜、腸腰筋などで、内臓を包み込んで衝撃から守ったり、骨盤の位置を正常な位置に保つといった効果があります。身体の中心にあるコアを、ピラティスで鍛えることで、内臓が脂肪などに圧迫されることもなく、健康で美しい身体を作る事ができます。
ピラティスは、自由に負荷を変えて行う事が出来るので、老若男女だれでも行う事ができ、目的に合わせてストレッチの効果を得たり、筋肉を鍛えたりする事ができます。
ヨガはストレッチが中心となり、もともと瞑想を行う為であったのに対して、ピラティスは、ストレッチだけでなく姿勢や骨格の矯正を行ってきれいな身体を作り、しなやかで柔らかな筋肉を作ることも出来ます。ピラティスで歪みを改善することで、血液の流れも改善されて、免疫力の向上や、冷え症の解消など、美容面での効果も期待することができます。
ピラティスは、基本の姿勢や呼吸法、また原則を知っていれば自宅で行うことも可能なので、生活の中にピラティスを取り入れ、美しく健康的にすごせるようにしましょう。
スポンサードリンク
薬剤師 求人 | レンタカー 格安 予約 | 保険 見直し | 複合機 プリンター | 会社設立 | エステサロン 痩身 |